吃出来的健康 远离男性不育

　　生儿育女是人生大事，并且是关乎男女双方的。当男性精子质量降落，就会致使不孕不育，特别是现代男性更要注意保养。那末，备孕男人吃甚么补精呢？

　　人类男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸产生精子，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精液是1种有机物，精浆里含有果糖和蛋白质，是精子的营养物资，另外还含有前列腺素和1些酶类物资。

　　正常的精液呈乳白色或淡黄色，每毫升为精液中的精子数1般在6千万至2亿个。有活动能力的精子占总数的60%以上。畸形精子应总数的10%以下。在室温下精子活动力延续3⑷小时。1990年，世界卫生组织对人类精液检查中，将每毫升6600万个精子数量订为正常，最新的世界卫生组织对人类精液检查中，将1999年制定的精子密度达标的标准，从每毫升2000万个下降到了1500万。

　　但是，由于生活因素会致使男性精子量有所降落，缘由以下：

　　性生活过频或不当

　　虽然睾丸每天可生产数千万至几亿个精子，但1次射精以后，要5至7天后精子才能成熟和到达足够的数量。如果性生活次数过量或无控制，每次射出的精子量少，自然不容易受孕。另外，性生活中断，手淫或每次性生活延续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成份和精子活力，引发不育。

　　嗜烟与酗酒

　　烟叶中的尼古丁有下降性激素分泌和杀伤精子的作用，会致使精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响，长时间酗酒会对睾丸的生精细胞造成侵害，使精子数量减少，活力下降，畸形精子、死精的比率升高。

　　高温、辐射侵害睾丸

　　睾丸对高温非常敏感，比较好温度约在35度左右，比人体正常温度低2⑶°，倘若精子长时间处于高温环境中，极易破坏精子的生长环境，会减弱其活动力；精子特别惧怕电磁场的辐射，有人曾对部份志愿者睾丸暴露在高辐射环境1定时间后做精液检查，结果发现精子损伤和畸变率比正常人高出了数倍。

　　饮食调养预防男性不育

　　中医认为，精子量少属虚劳范畴，多因先天天赋不足或房劳过度损伤肾精，或大病长病致使气血两亏，肾精化源匮乏，终究以致肾精不足而成，即肾虚是致使精子量少的直接缘由。肾亏肾虚1般与肾阴不足有关，因此可通过补肾阴的方法来补精子。精子量少常见的补精子食品和药物有：鳝鱼、黑鱼、鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾、田鸡肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝、6味地黄丸水蜜丸。

　　精子量少的男性可适当增加1些富含性激素的食品的摄取量，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食品中的成份能增进精原细胞分裂和成熟，对生精很有好处。除食品疗补外，在平常生活中也要注意保持规律的生活作息习惯，平时早睡早起，平淡饮食，戒除不良生活习惯，过1段时间就可以渐渐恢复身体。

　　备孕期间，夫妻双方可以通过饮食把身体调理到适合怀孕的状态，可以吃1些补肾壮阳的食品，如海鲜、坚果、动物肾脏等，这些食品能提高精子和卵子的质量，对提高受孕率也有1定帮助。

　　花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的良好蛋白质，极易被人体吸收，对人体的脑部发育非常有好处。