男性必需要小心这些毁生育能力的坏习惯

　　男性生育能力是非常重要的，如果1个男性不育，那将是1件可悲又痛苦的事。在男性成长进程中要讲求生活规律，积极改正1些不良的生活习惯。

　　少精症是指男性精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性精子数目的1种疾病。世界卫生组织规定，男性的精子每毫升应不低于2千万个，如果低于2千万个就归为少精症，致使患者生育困难。步入成年后，不当坐姿、穿紧身衣、沉溺烟酒、过度肥胖、情绪大起大落等不良因素，也会影响生精能力。

　　不同阶段要做好不同防范

　　1、青春期前后：要特别警惕腮腺炎并发症

　　许多人都得过俗称“痄腮”的腮腺炎，其实，腮腺炎病毒不但侵犯腮腺，还可引病发毒性脑膜炎、睾丸炎、卵巢炎、肾炎、胰腺炎等并发症。13岁以上人群容易因病毒侵犯性腺而致使生殖器官炎症，男性首当其冲。临床统计显示，13~18岁患腮腺炎的男性中，合并有睾丸炎的占了3成。医生发现，得了无精症、弱精症的不育病人，常常小时候得腮腺炎时，曾同时产生睾丸炎。

　　腮腺炎病毒对睾丸的损伤是不可逆的。由于病毒的毒性作用，睾丸组织遭到破坏而产生萎缩，特别是专门产生精子的曲细精管遭到破坏后，就致使生精能力降落。如果两侧睾丸均发炎萎缩，成年后可能丧失生育能力。

　　家长需要警惕，孩子痄腮病发1周左右，病情好转，然后突然发热到39℃以上，睾丸明显胀痛，此时应及时就诊。在医治方面，对腮腺炎引发的并发症，应适度使用皮质激素。“家长常担心使用激素对孩子的生长发育不利，但如果不使用激素，对孩子的影响更大。”玄绪军指出，用量、用药时间的控制要由医生精确控制。

　　2、年轻男性：4个不良因素可损精

　　1、跷腿久坐

　　睾丸中专门用来制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。1般来讲，这个部位适合温度比人体体温要低2℃~3℃。如果温度太高，会抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数目减少或活动能力下降。建议在平常生活中，男性应避免穿紧身的裤子，而应改穿相对宽松的、透气的裤子。

　　许多男性坐时偏好夹腿或跷2郎腿，时间1久，阴囊磨擦可产生热量。“久坐不要夹腿、跷2郎腿，比较好每隔1个小时起身活动1下。”玄绪军建议，不要趴着睡觉，有条件的可以选择裸睡。另外，还要避免频繁蒸桑拿或泡温泉。

　　2、嗜烟好酒

　　研究发现，吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低很多，精子活动能力也明显下降。酒精直接作用于性腺会下降睾丸酮的天生速度，引发雌激素增多，不但致使阳痿，而且也影响精子的生成。要预防少精症，男性平时要戒除烟酒。

　　3、肥胖

　　肥胖的男性不但会影响睾丸和生殖器的发育，还会引发体内的雌性激素相应的增加，妨碍精子的生成，影响精子的质量。所以，肥胖的男性平时应多运动，把体重控制在正常范围。但要注意的是，运动不要过于剧烈，否则体内会产生大量乳酸等酸性代谢产物，随血液进入睾丸后，会下降精子活力及精子的反应能力。

　　4、情绪不稳

　　年轻男性不沉稳，情绪变化强烈，也会影响生育功能。这是由于情绪长时间不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能产生紊乱，造成少精。所以，保持良好的情绪也是预防少精症所必须的。

　　公道饮食 下降不育风险

　　男性在饮食方面常常更重口感而忽视营养健康。玄绪军指出，公道饮食有助于下降不育风险，提高精液质量。

　　优良蛋白质是构成精液的主要原材料，建议男性可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食品。俗称“生育酚”的维生素E与生殖系统关系最为密切，具有避免性器官老化、增强精子活力的多种作用，谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品均富含维生素E。

　　男性应重视微量元素的摄取量，特别是元素锌的摄取。由于男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长时间摄取不足，对精液质量有影响。